За вас и многе друге жене које пате од вишка килограма, објављујемо дијету „Омиљена". Она се свиђа многим женама које прате њихову фигуру.
Ефикасност омиљене дијете - минус осам до десет килограма.
Главна предност дијете је што се изгубљена тежина неће вратити, а тело ће се очистити на природан начин.
Дијетски мени
1 дан
пити течност у неограниченим количинама (вода, чај, чорба, кефир);
Дан 2
једемо било које поврће (парадајз, краставце, лук, шаргарепу, купус итд. ) у било којој количини;
3. дан
пити течност у неограниченим количинама (вода, чај, чорба, кефир);
4. дан
јести воће (јабука, поморанџа, банана, киви, грејпфрут) у било којој количини;
5. дан
јести храну са високим садржајем протеина (кувана пилетина, јаја, јогурт);
6. дан
пити течност у неограниченим количинама (вода, чај, чорба, кефир);
7. дан
храна на овај дан треба да буде уравнотежена. Овај дан је излаз из дијете.
Дијетални мени за 1 дан
- Доручковаћемо: два кувана пилећа јаја, чаша незаслађеног чаја;
- 2. доручак: било које воће;
- Ручак: тањир чорбе или супе са пиринчем;
- Ужина: било које воће;
- Вечера: салата од поврћа са преливом од маслиновог уља и мало соли.
Дијетални мени за 7 дана
1 дан
- Доручкујемо: попијемо шољу чаја без шећера, чашу кефира са мало масти,
- Ручак: двеста грама неслане пилеће чорбе,
- Међуоброк: сто педесет грама немасног јогурта,
- За вечеру: пијемо чашу млека са ниским садржајем масти.
- Током дана попијемо два литра чисте воде.
Дан 2
- Доручкујемо: поједемо два парадајза,
- Ручак: салата (купус, краставац, зачинско биље, дресинг - биљно уље),
- Ужина: два краставца,
- Вечера: салата (краставац, паприка, биље).
- Током дана попијемо два литра чисте воде.
3. дан
- Доручкујемо: попијемо шољу чаја без шећера, шољу млечног шејка,
- 2. доручак: шоља млека,
- Ручак: поједите двеста грама неслане пилеће чорбе,
- Презалогајимо: попијемо чашу кефира,
- Вечерамо: попијемо чашу млека.
- Током дана попијемо два литра чисте воде.
4. дан
- Доручкујемо: поједемо две поморанџе,
- 2. доручак: грејпфрут,
- Ручак: јести воћну салату (поморанџа, киви, јабука),
- Међуоброк: јабука и крушка,
- Вечерамо: попијемо чашу млека.
- Током дана попијемо два литра чисте воде.
5. дан
- Доручкујемо: поједемо два јаја,
- 2. доручак: поједемо двеста грама куване рибе,
- Ручамо: поједемо 150 грама куване пилетине, сто грама зеленог грашка,
- Презалогајите: поједите сто грама немасног свјежег сира,
- За вечеру: једемо сто грама немасног сира.
- Током дана попијемо два литра чисте воде.
6. дан
- Доручкујемо: попијемо шољу чаја без шећера, двеста грама немасног кефира,
- 2. доручак: двеста грама сока од грејпа,
- Ручак: двеста грама неслане пилеће чорбе,
- Презалогајимо: попијемо чашу млечног шејка,
- Вечерамо: попијемо чашу млека.
- Током дана попијемо два литра чисте воде.
7. дан
(излазак из дијете)
- Доручкујемо: поједемо два кувана пилећа јаја, попијемо шољу зеленог чаја,
- 2. доручак: јести било које воће,
- Ручак: супа од пилеће чорбе са пиринчем,
- Снацк са било којим воћем
- Вечера: салата од поврћа са преливом од биљног уља.
резултати
Главни резултат дијете "Фаворите" је тај што количине добро иду, осећате лакоћу у целом телу.
Дијета је прилично ефикасна, али морате имати пуно снаге воље да бисте је поштовали, па је подршка вољених особа важна, јер у раним данима то може бити посебно тешко.
Поред придржавања дијете, вреди се повезати и са физичком активношћу - то ће допринети бржем губитку килограма. Али немојте се претјеривати, јер се дијета "Омиљене" дијете тешко може назвати уравнотеженом. Ефекат дијете може се појачати активностима попут аеробика, пилатеса итд.
Након анализе прегледа, схватили смо да дијета многим женама даје добре резултате, али морате је следити тек након консултација са лекаром - нутриционистом. Људима који имају здравствене проблеме је контраиндикована.
Приметили смо да резултати дијете директно зависе од почетне тежине.
Сумирајмо
Резултати ваше омиљене дијете су изврсни - минус 5 - 10 кг за 7 дана.
Ефикасан је, омогућава вам брзо мршављење, али не треба га злоупотребљавати.
За ову дијету је потребна озбиљна припрема, морате унапред научити како бисте ограничили исхрану.
У зависности од садржаја калорија у исхрани, морате пратити режим вежбања или ходања како бисте имали физичку активност.
Генерално, дијета је једноставна, мени је доступан за кухање било које жене.
Прегледи о исхрани сугеришу да је неким људима тешко да издрже одбијање чврсте хране. Због тога је неопходно ограничити физичку активност, ако је могуће, напустити тренинг, јер ову дијету карактеришу следећи нежељени ефекти: вртоглавица, мучнина, губитак снаге.
Такође, ако је ваша тежина готово у границама нормале, можете изгубити само неколико килограма.
Препоруке о исхрани
- док посматрате дане пијења, неопходно је пити чорбу како не бисте нарушили исхрану,
- забрањено је пити вештачке сокове, слатка пића,
- храна на воћни дан треба да буде честа, свака три сата, тако да не осећате глад,
- На протеински дан је боље јести: пилетину, рибу, шкампе, беланчевине, јерКада користите скуту, јогурт, ефикасност дијете смањује се због садржаја лактозе у њима, која задржава течност,
- сваки дан треба да попијете два литра чисте воде,
- треба правилно изаћи из дијете, тј. немојте насрнути на храну по завршетку дијете, чак и ако ће бар недељу дана ваш јеловник бити овакав: доручкујте са куваним јајима, вечерајте са супом куваном у пилећој чорби, вечерајте са салатом од поврћа, пригризите уз воће.
Да бисте одржали резултат дијете, ограничите садржај калорија у вашој исхрани још месец дана, а такође уклоните из ње: брашно, слаткише.
Поред овога, мораћете да схватите која храна вам даје тежину методом покушаја и грешака.
Главна ствар када следите ову дијету је умереност, тада нећете бити само витки, већ и здрави.
Предности дијете
- Способност брзог успостављања форме пре важног састанка,
- Способност пробијања „висоравни" ако последњи килограми не нестану,
- Јачање воље.
Мане дијете
- Велико оптерећење на људском телу, што може проузроковати проблеме са стомаком и цревима, анемију и друге проблеме,
- Метаболизам се успорава и биће потребно много снаге да се обнови.
Дијеталне контраиндикације
- трудноћа,
- период дојења;
- хипертензија;
- дијабетес;
- гастроинтестиналне болести;
- присуство физичке активности;
- период депресије;
- бубрежна инсуфицијенција
- отказивање срца;
- стање након операције на трбушним органима.
Последице
- вртоглавица,
- могуће је вратити тежину након завршетка дијете;
- благо смањење метаболизма;
- појава констипације.
Прехрамбене смернице нутрициониста
Препоручује се уклањање чорбе из дијете, јер је у њој повећан садржај соли и масти.
Такође, нутриционисти саветују замену дана поврћа и воћа, јер тело лакше перципира улазак у исхрану на воћу.
Нутриционисти не препоручују употребу белог купуса током периода дијете - боље је узимати броколи, он добро сагорева масти.
Да бисте консолидовали резултат дијете, једите храну која садржи протеине (јаја, јогурт, пилетина) у различитим оброцима, односно одвојено.